biały cukier

[...] (nie dość że biała mąka to jeszcze z dodatkiem cukru), makarony, placki i kluski z białej mąki, ziemniaki i wszelkie produkty na ich bazie (frytki, chipsy itp.), ryż biały - polerowany. Z owoców: banany, arbuzy, melony, Na "czarnej" liście znajdują się również warzywa a mianowicie: marchew i buraki, ale tylko gotowane (w postaci surówek [...]

Moim celem jest w miarę szybka redukcja. Tak sobie odpuszczałem, mówiłem, że mam czas i jest ok. a tymczasem przytyło mi się trochę i czas najwyższy wziąć się za siebie. Dlatego liczę na pomoc, co do posiłków (zawsze się gubiłem w liczbach, więc nie zarzucajcie mnie pytaniami typu ile to ma ww/b/t czy kcal) i treningu w miarę efektywnego. Płeć: [...]

[...] nie mam czasu to coś na szybko jak przy śniadaniu; ewentualnie zapiekane brokuły, makaron durum bądź graham ze szpinakiem, cukinia na oliwie, ryba kolacja - twaróg lub inny biały ser, sery żółte bądź pleśniowe, z warzywami, kanapka jw., albo to co zostaje z obiady Pomiędzy tymi posiłkami staram się jeść warzywa lub owoce, ewentualnie jakąś [...]

Witam Trenuje od 9 roku zycia przede wszystkim sporty wytrzymalosciowe. Plywanie, bieganie, jazda na rowerze, kickboxing, narciarstwo (tylko zima :). Obecnie trenuje 4-5 w tygodniu. Plan treningowy (z trenerem- zajecia grupowe) Pn cross-fit 1h Wt cross-fit 1h oraz kickboxing 1h Sr najczesciej 1h 20 min silownia Czw. cross-fit 1h oraz kickboxing [...]

[...] z takim wzrostem powinienem spokojnie być w stanie robić wsady, a brakuje mi kilku cm wyskoku i myślę, że to właśnie przez zbędne kilogramy. Jadam orzechy na śniadanie, ser biały wieczorami. Myślę, że najważniejsze rzeczy opisałem i liczę na sensowne porady od tutejszych ekspertów - co powinienem dodać i co zmienić w swoim trybie życie i czy w [...]

[...] indeksie glikemicznym (bardzo polubiłem owsiankę i ciemny ryż :), tłuszcz w większości roślinny (olej lniany i oliwa z oliwek), a białko to białko :) (piersi z kurczaka, ser biały, może lekkie wspomaganie się odżywkami proteinowymi). 3. Wprowadzić trening siłowy nastawiony na reduckję/rzeźbę - 5-6 razy w tygodniu z odpowiednią intensywnością - tu [...]

[...] mięso możesz zastąpić jajkami lub odżywką białkową b: 30 t: 6 w:79 kcal: 518 posiłek przedtreningowy ( 18.00 ) - ryż paraboliczny 100g - jogurt owocowy 150g - cukier biały 20g - 5 białek jaja kurzego - 2 całe jajka kurze • ryż wymieszaj z jogurtem i cukrem; białka i całe jajka wbij na patelnie, zetnij i dodaj pomidorka, pietruszki itp dla [...]

Odchudzam moją siostrę ma 33lata, 164 centymetry wzrostu i waży 82 kilogramy (jeszcze dwa lata temu wazyla 60kg) do zrzucenia jest co najmniej 25 kilo na razie nie cwiczy, bo ogolnie jest w bardzo slabej kondycji, ma problemy ze stawami i boimy sie, ze przy takiej nadwadze moze sie to zle skonczyc na poczatek stosuje niebardzo rygorystyczna diete [...]

[...] które w szczególności powiniennem jeść. Smarodiwła: Masło, Manuelu, delmy itp. Serki topione Nabiał: Mleko we wszelkich postaciach, czy jest jakieś szczególne? Nabiał: Ser biały (Bieluch), różne inne sery białe. Serki homogenizowane, twarogi, serki białe smakowe (np. ze szczypiorkiem) itp. Jogurty: naturalny, smakowy np. jogobella ten 1 kg co [...]

[...] piersi kurczaka bez skóry 60g Marchew 200g Olej rzepakowy uniwersalny 10g Jabłko 150g Orzechy włoskie 10g Łącznie: B:29g T:21g W:86g 4 posiłek: (przedtreningowy) Ryż biały 100g Śmietana 18% tłuszczu 70g Cukier 40g Banan 100g Łącznie: B:9g T:14g W:141g Trening Posiłek 5 ( potreningowy) makaron lubela 100g Ser twarogowy tłusty 100g [...]

Witam, Jestem po zakonczonej redukcji. 12tyg, spadek 10kg, BF 10% Obecnie koncze pierwszy tydzien reverse(plus 100kcal) i od dwoch dni mam problem z brzuchem. Dodam, ze problem ten pojawial sie przed redukcja, czasami w czasie i teraz tez mnie meczy. Nawet rano brzuch potrafi byc napiety, jakby mial wystrzelic. Na pewno jest to zadna wada postawy [...]

Witam, Zalezy mi na dlaszej redukcji wagi. Pisze dlaszej bo już szczesliwie trwa (od 20.05.2009) i od tego czasu z wagi 106kg udalo mi się zejsc do 85kg. O metodach nie chciałabym pisac-bo nie ma czym sie chwalic-raczej nie wiele ma to wspólnego z faktycznie zdrowymi zasadami na jakich bazujecie. Chciałabym Was prosic o korekte tego nad czym [...]

[...] staram się ograniczać, ewentualnie wliczyć do kcal (lub raz w tyg cheatmeal) Cel : redukcja 3-4 tyg na ketozie, potem masa Ograniczenia żywieniowe : źle reaguję na cukier biały (miód już nie) Stan zdrowia : problemy z kręgosłupem (problemy kostne, związane z genetyką) Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia/muay thai Stosowane [...]

[...] czasem bedzie jakas surówka warzywna czy sałatka) 16:30-18:00 - trening 18:00 - kreatyna popita wodą z glukozą, 18:10 - białko 35g przed 19:00 posiłek potreningowy Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Jabłko 200g Razem: B:66g Ww:99g Tł: 6g Kcal: 719 (ryz na zmiane z makaronem, kaszą) 22:00 - Kolacja Ser twarogowy [...]

[...] mięso możesz zastąpić jajkami lub odżywką białkową b: 30 t: 6 w:79 kcal: 518 posiłek przedtreningowy ( 18.00 ) - ryż paraboliczny 100g - jogurt owocowy 150g - cukier biały 20g - 5 białek jaja kurzego - 2 całe jajka kurze • ryż wymieszaj z jogurtem i cukrem; białka i całe jajka wbij na patelnie, zetnij i dodaj pomidorka, pietruszki itp dla [...]

Możesz mi podać różnicę dot. FRUKTOZY, cukrów prostych np. białego cukru, a ww. złożonych ? Cukier biały, czyli ww. proste podnoszą gwałtownie poziom cukru we krwi, wydzielane są duże ilości insuliny, a jej nadmiar magazynuje się jako tk. tłuszczowa. Przeczytałem, że FRUKTOZA np. w owocach nie podnosi poziomu insuliny, więc nie można utyć . Czy [...]

[...] drobiowa Obiad:300g cukinia+ 120g drób, kawa + mleko0,5% 100ml Podwieczorek: 2białka +100ml maślanki, kawa z mlekiem0,5% 100ml Kolacja: 200g pomidor+250gcukinia+ 80gser biały chudy Ćwiczenia po około 35 min przed śniadaniem i koło podwieczorku. z góry dzięki za każdą pomoc! Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 63 Wzrost: 167 Obwód klatki: [...]

[...] ryż z mlekiem, płatki owsiane z mlekiem. (za dużo mleka -> wiem, staram się go zastępować śmietaną, twarogiem Drugi posiłek (często na uczelni) Zazwyczaj naleśniki z białym serem, czasem z dżemem (mało dżemu bo to przecież zwykły cukier. Byle tylko dało trochę smaku) Obiad: ryż/kasza z kurczakiem, ryż/kasza z wieprzowiną albo wołowiną, [...]

Witam zrobiłem sobie test ze szklanką i śliną czy to może być grzyb Grzyb Candida?,zdjęcia poniżej.;D,dodam że moje objawy to ciągłe przemęczenie,mam biały język,wstaje codzinnie rano znęczony,mimo ze spie po 7-10 godzin ,za dnia sypiam...,problemy z koncentracją,niski cukier na poziomie 50-60,dodam ze robilem podstawowe [...]

[...] mięso możesz zastąpić jajkami lub odżywką białkową b: 30 t: 6 w:79 kcal: 518 posiłek przedtreningowy ( 18.00 ) - ryż paraboliczny 100g - jogurt owocowy 150g - cukier biały 20g - 5 białek jaja kurzego - 2 całe jajka kurze  ryż wymieszaj z jogurtem i cukrem; białka i całe jajka wbij na patelnie, zetnij i dodaj pomidorka, pietruszki itp dla [...]